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General Gymnastics

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Entraînements

Spell Your Name Work Out (Cliquez sur l'image pour l'agrandir ou la télécharger)

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Conditionnement général et récréatif

Jogging en appui avant

Commencez en appui avant, amenez les genoux de haut en bas, dans un mouvement de jogging for 1-minute repeat x2

Jogging sur place

Niveau 1 Jogging sur place sur une surface plane pour1 minute, répéter x2

Niveau 2 Identique au niveau 1, mais sur une surface molle, si vous avez un tapis à la maison vous pouvez l'utiliser ou un matelas ou des coussins. Jogger pour1 minute repeat x2

Maintien du support avant

Support avant tenir 20 secondes x 2

Répétez comme ci-dessus, en appui dorsal, avec le nombril face au plafond, maintenez pendant 10 secondes x 2

Burpees

Support avant - pour s'accroupir - pour sauter droit repeat, en gardant les bras levés près de vos oreilles pendant le saut, et les hanches au niveau du support avant (ne laissez pas les hanches plonger , ou être trop haut) for 1-minute chacun, répéter x2

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ATR Contre le mur

ATR contre le mur -ventre face le mur, les orteils pointés et poussant à travers les épaules. (Pas de dos de banane s'il vous plaît) for 1-minute chacun, répéter x2

Cartes de conditionnement

Printable Cartes de conditionnement
Téléchargez les cartes de conditionnement qui sont les mêmes que celles que nous faisons dans le gymnase, vous pouvez imprimer et découper les cartes en sections, et cela peut être fait sur plusieurs jours. Si une carte nécessite un équipement pour essayer d'être créatif, ou si if it est le seul équipement qui ne peut être trouvé que dans notre salle de sport, vous êtes autorisé à sauter -Cartes de conditionnement

Défi Conditionnement Mai 2020

Téléchargez le Conditionnement May 2020 Challange qui est à faire sur le mois de mai, vous pouvez imprimer la feuille - Le conditionnement peut être difficile

Prix de compétence

Feuilles de récompenses de compétence
Téléchargez les feuilles de récompense de compétence, vous pouvez les imprimer et travailler sur les compétences avec un adulte qui vous aidera à voir si vous pouvez les maîtriser. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace -Compétence Sheet

Tableaux de compétences de base

Les versions PDF éditées du tableau mural Core Proficiency sont désormais disponibles. Nous avons modifié, si nécessaire, certains éléments du programme de récompenses afin de rendre l'activité sûre et accessible pour un environnement domestique. En raison des compétences requises à certains niveaux du programme de récompenses, il y aura un plafond au niveau pouvant être atteint à la maison.

Insigne 8
Insigne 7
Insigne 6
Insigne 5
Insigne 4

Étapes clés

Semaine 3:
Activité
Certificat

Semaine 2:
Activité
Certificat

Semaine 1:
Activité
Certificat

Gym Challenge -NOUVEAU

Semaine 3:-NOUVEAU
Activité
Certificat

Semaine 2:
Activité
Certificat

Semaine 1:
Activité
Certificat

Entraînement de compétition au néon

Néon routine competition pratique
Tous les gymnastes de compétition Flying Angels both Recreational and General Gymnasts devraient être préparés pour la compétition Neon l'année prochaine. Les vidéos ci-dessous sont destinées à ceux qui ont besoin de s'entraîner et de se préparer à reprendre l'entraînement au gymnase, les entraîneurs ont commencé à préparer les gymnastes avant le verrouillage, si des parents ou des gymnastes ne savent pas quelle routine leur gymnaste/enfant fait, veuillez nous envoyer un e-mail ici flyingnagels_gymclub@hotmail.co.uk